俗语说：“健康是福。”人无论拥有多少名、闻、利、养，如果身心健康出了问题，病魔缠身，心烦意乱，那么再富有、显达都是身外之物，自己一点都不能享用到。因此，人常言道：“留得青山在，不怕没柴烧。”

  佛教也十分重视身心健康的重要性。虽然人的身心是由地、水、火、风四大元素和色、受、想、行、识五蕴所聚成，它只是一种虚幻的现象。但我们为了借助人的身心去修身养性、净化心灵、福利社会大众、转迷成悟，所以要借假修真，才能离苦得乐。由此之故，身心健康，无论是世俗之人或修道之人都是应该重视的问题。在世上有诸多养生之道，但略而言之，都不出以下数项：

  一、正确的饮食观念。二、养成正常的生活习惯。三、呼吸新鲜的空气。四、保持愉快的心情。五、灵性的修养和心灵的净化。今逐一详述如下：

  正确的饮食观念

  俗语说：“病从口入。”我们身体时常会出现问题，主要的原因都是进入体内的各种饮食造成身体失去平衡所产生的结果。

  懂得中医常识的人，都知道在日常饮食的各种食物中，有阴阳属性。如果食用过量极阴性的食物，会引起糖尿病、气喘、皮肤过敏以及神经过敏等病症。相反的，如果食用过量极阳性的食物，便会引起营养不良、肺癌、十二指肠溃疡，以及容易发怒等病症。如果同时吃过量极阴和极阳的食物，又会引发起肝炎、动脉硬化症、胆结石等。

  以上这些病状都是因为进食极端的食物所带来负面的影响，往往超过人体所能承受的程度，由于长期累积的结果，自然容易引起生病。这就是佛教所讲的“种如是因，得如是果”的道理了。

  因此，我们平时要注意养成正确的饮食观念，不要暴饮、暴食或偏食，而更要善于调和食物的属性。特别是要常吃一些中和性的食物，例如：

  五谷类中之糙米、燕麦、小麦、荞麦、面条、意大利式的面类、玉米和薏仁等；

  豆类如黑豆、黄豆、菜豆、扁豆、斑豆、干豌豆等；

  海藻类如海苔、裙带菜等；

  蔬菜类的叶菜类如绿色花椰菜、包心菜、萝卜叶、芹菜、高丽菜、黄瓜等；

  蔬菜根茎类如牛蒡、胡萝卜、南瓜、青豆、冬瓜等；

  新鲜水果和干果如苹果、杏子、甜瓜、樱桃、栗子、草莓、水蜜桃、西瓜等；

  甘味料如麦芽浆、薏仁浆、枫叶糖等。

  综合上述所讲，我们应该知道，日常饮食应以谷类、蔬菜、水果为主，而少食肉类、砂糖和含有酒精的食物。

  养成正常的生活习惯

  第二个造成疾病的原因是生活不正常。我们在现代生活中，不知不觉会染上了很多不良的习惯，因而使身心严重受到损害，有百病丛生的可能。

  生活在大都市的我们常常运动不够，时常工作在狭小的办公室里，每天除了上班、下班、吃饭、睡觉之外，很少有锻炼身体或跑步运动的机会。受不正常的生活习惯影响，日积月累造成人的消化系统功能开始减弱，肌肉萎缩，并且脂肪增多，以致高血压、糖尿病和中风等症状出现。所以，我们每天要在百忙中抽出少许时间来做运动，如慢跑、散步或走路，都是人们正常生活中必不可少的养生之道。

  生活在十分繁忙的工作和学习环境之下，睡眠不足是现代人另外一种通病。由于睡眠不足，导致精神疲乏，免疫系统功能下降而引起消化不良、肝病、胃病、神经衰弱等问题出现，给身心健康带来了另一个警讯。

  抽烟、饮酒是直接伤害到身体健康的另几种不良习惯。很多现代人因为工作繁忙，生活压力增加，所以用烟或酒来刺激自己的感官，以此来舒缓紧张的心理和烦躁的情绪。但是烟抽多了，对肺部不利；酒喝多了，对肝不好。这些不良的习惯，都要当机立断，及早戒除，才能防患于未然。

  呼吸新鲜的空气

  佛陀曾对其弟子说：“人命在呼吸之间！”当一个人呼吸不能畅通，一口气上不来，就会呜呼哀哉了！鱼需要水，而人更是需要空气，特别是生活在21 世纪的环境里，空气污染的情况是日益严重。呼吸是一个人健康生活中不能缺少的一部分，人不但要学会呼吸，同时亦要吸收新鲜的空气。这样，不但有利于身体的健康，同时对舒缓紧张的精神压力，也能起到相当大的作用。因此我们无论是在家或是在办公室，要重视空气流通的问题。如果条件允许的话，最好在早晨或周末到附近公园或郊外做深呼吸，这是养生最佳的方法之一。

  保持愉快的心情

  身心健康另外的一个要素是要保持心情的愉快。如果我们心情欠佳，日积月累，长期闷闷不乐，自然而然会心病导致身病。相反的，一个人如果能每天保持愉快的心情，对任何事物都能豁达开朗，也可以避免疾病的产生。

  如何能保持心情的愉快呢？

  一、要心胸宽广，对一些像芝麻小事之繁杂事情，要看得开、放得下，便能获得身心自在。

  二、对事情不要太执着于得与失，凡事要以平常心去看待。正如《金刚经》所云：“应无所住，而生其心。”

  三、要站得高，看得远。不要只看眼前、脚下，要高瞻远瞩，才能有心旷神怡的愉快心情。

  灵性的修养和心灵的净化

  一个人的身心健康，除了适当的饮食和正常的生活习惯之外，还要注意灵性的修养和心灵的净化。我们应该不断吸收新的知识，增长智慧，特别是在心性方面的修养，更加要精进不懈怠。人要有理想和追求，宗教信仰能给人们信心和希望，使心灵得到安慰和净化。

  我们的身体要排出多年累积的毒素，同时要不断补给健康的营养品，才能确保身体的健康。

  同样的，人的心灵也要时刻排除贪、瞋、痴三毒，同时要勤修有助人性完美的戒、定、慧三学。

  什么是三毒？一、要戒除贪欲，才能知足常乐。二、要戒除人性中的怨恨、瞋恚和嫉妒。三、要戒除是非不辨，好坏不分，因果不信的无明。同时应不断增强以下三种修学：

  戒学：处事要有原则，生活要有规律，为人要有情有义。

  定学：做事要临危不乱，气定神怡。学习任何东西要锲而不舍，精诚专一。

  慧学：要博览群书，体验生活，对人、事、物要明察秋毫，通情达理，从智慧中发出济世的悲心，由悲心体现出智者的豁达。这样的人，心灵才能得到净化。

  结 语

  身心健康，是一切财富中最重要的财富，如果我们没有健全的身心，不管拥有多少荣华富贵，都是空假的。身心的健康，是要靠自己注意饮食，了解各种饮食中的属性，不要食用过多的阳性食物和阴性食物。

  我建议大家最好多吃些中和性的谷类、蔬菜和水果。在饮食中少油、少糖、少盐、少肉，同时要保持正常良好的生活习惯。不要抽烟，不要喝酒，注意要有充足的睡眠，平常多运动，尽可能不要制造周围环境的污染，而且要多呼吸新鲜空气。

  要保持每天愉快的心情，凡事要往好的方面去想，并且时常要清理心中的贪、瞋、痴三毒，勤修戒、定、慧三学，以此来提升我们灵性和提高自己的修养。唯有身心的病毒排除后，我们才能得到身心的健康和幸福的生活！